Gece uyurken odada açık bırakılan lamba, dışarıdan gelen sokak aydınlatmaları, dijital saatler ve elektronik cihazların LED ışıkları günlük yaşamın sıradan ayrıntıları arasında yer alıyor. Ancak yapılan yeni bir araştırma, bu ışık kaynaklarının uyku sırasında uzun süre devam eden maruziyetinin kalp-damar sağlığı açısından dikkate alınması gerektiğine işaret ediyor.

11 binden fazla kişi incelendi

European Heart Journal’da yayımlanan araştırmada, başlangıçta kalp-damar hastalığı bulunmayan 11 bin 71 kişinin verileri değerlendirildi.

Katılımcıların gece boyunca maruz kaldıkları ışık miktarı bileklerine takılan sensörlerle takip edildi. Daha sonra elde edilen veriler, katılımcıların kalp MR görüntüleriyle karşılaştırıldı.

Araştırmacılar, gece çok az ışığa maruz kalan kişiler ile daha yoğun ışık altında uyuyan kişilerin kalp yapısı ve işlevleri arasında farklılıklar bulunduğunu belirledi.

Kalbin yapısında değişikliklerle ilişkilendirildi

Araştırmada en yüksek ışık maruziyetine sahip grupta, en karanlık ortamda uyuyanlara kıyasla sol karıncıkta ortalama yüzde 2,4 büyüme, kalp duvarında yüzde 1,5 kalınlaşma ve kalbin kasılma kapasitesinde yüzde 1,9 azalma tespit edildi.

Çalışmada ayrıca yüksek gece ışığına maruz kalan kişilerde kalp yetmezliği, kalp krizi, inme ve kalp-damar hastalıklarına bağlı ölüm risklerinin daha yüksek olduğu görüldü. Ancak bu bulguların bir ilişkiyi gösterdiği, tek başına gece ışığının bu hastalıklara doğrudan neden olduğunu kanıtlamadığı unutulmamalı.

Yatak odasındaki küçük ışıklar da önemli olabilir

Araştırmada gece ışığının olası kaynakları arasında pencereden içeri giren sokak lambaları, radyo saatlerinin ekranları ve elektronik cihazlardaki LED göstergeleri de değerlendirildi.

Bu nedenle uyku ortamının mümkün olduğunca karanlık hale getirilmesi öneriliyor. Karartma perdeleri kullanmak, gereksiz elektronik ışıkları kapatmak ve yatak odasında parlak aydınlatmadan kaçınmak alınabilecek basit önlemler arasında gösteriliyor.

Kahramanmaraş’ta da uygulanabilecek basit önlem

Kahramanmaraş’ta özellikle dışarıdan gelen sokak aydınlatmasının yatak odasına ulaştığı evlerde, karartma perdesi kullanmak gece ortamını daha karanlık hale getirebilir.

Uyku öncesinde televizyon, telefon ve diğer elektronik cihazların ışıklarını azaltmak ya da cihazları tamamen kapatmak da uyku ortamının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Uzmanların genel yaklaşımı, mümkün olduğunca karanlık, sessiz ve düzenli bir uyku ortamı oluşturulması yönünde. Yeni araştırma ise gece boyunca maruz kalınan ışığın yalnızca uyku kalitesi açısından değil, kalp-damar sağlığı açısından da dikkate alınması gerektiğine işaret ediyor.