Aylar süren hazırlık maratonunun ardından sınava sayılı günler kala öğrencilerde stres, endişe ve performans baskısı daha belirgin hale geliyor. Uzmanlar, belirli düzeyde heyecanın doğal olduğunu ancak aşırı kaygının dikkat dağınıklığına, odaklanma sorunlarına ve sınav performansında düşüşe neden olabileceğini belirtiyor.

Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, LGS’nin öğrencilerin eğitim hayatındaki önemli dönüm noktalarından biri olduğunu ancak geleceği tek başına belirleyen bir sınav olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurguladı. Karaçiçek’e göre öğrencilerde görülen uyku düzensizliği, iştah değişiklikleri ve yoğun endişe çoğu zaman sınavın kendisinden değil, sınava yüklenen anlamdan kaynaklanıyor.

Velilerin Tutumu Başarıyı Etkiliyor

Kahramanmaraş’ta sınava hazırlanan öğrencilerin ailelerine de önemli görevler düştüğünü belirten uzmanlar, özellikle son günlerde kullanılan dilin büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor.

“Bu sınav hayatını belirleyecek” veya “Mutlaka kazanmalısın” gibi ifadelerin öğrenciler üzerindeki baskıyı artırdığına işaret eden uzmanlar, ailelerin çocuklarına güven veren ve destekleyici bir yaklaşım sergilemesi gerektiğini ifade ediyor. Öğrencilerin, uzun bir hazırlık sürecinin ardından emeklerinin takdir edildiğini hissetmelerinin motivasyonlarını artırdığı belirtiliyor.

Öğretmenlerin Desteği Kaygıyı Azaltıyor

Sınav sürecinde öğretmenlerin yaklaşımının da öğrencilerin psikolojik durumunu doğrudan etkilediği belirtiliyor. Sonuç odaklı değerlendirmeler yerine öğrencilerin gösterdiği çabanın ön plana çıkarılmasının özgüvenlerini korumalarına yardımcı olduğu ifade ediliyor.

Uzmanlar, öğrencilerin bu dönemde yalnız olmadıklarını hissetmelerinin kaygı seviyelerini düşürdüğünü ve sınav performansına olumlu katkı sağladığını belirtiyor.

Son Günlerde Yoğun Çalışma Yerine Dinlenme Önerisi

Uzmanlara göre sınava kalan son günlerde yeni konu öğrenmeye çalışmak yerine mevcut bilgilerin tekrar edilmesi daha verimli sonuçlar veriyor. Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve günlük rutinin korunması da sınav başarısını destekleyen önemli unsurlar arasında yer alıyor.

Özellikle sınav öncesi gece kaliteli uyku uyumanın ve sınav sabahı kahvaltıyı ihmal etmemenin zihinsel performans açısından kritik olduğu vurgulanıyor.

LGS’ye Girecek Öğrencilere Altın Tavsiyeler

Son günlerde yeni konu öğrenmek yerine mevcut bilgilerinizi tekrar edin.
Sınavdan önceki gece yeterli ve kaliteli uyku alın.
Sınav sabahı kahvaltınızı mutlaka yapın.
Kendinizi diğer öğrencilerle kıyaslamayın.
Heyecanlandığınızda birkaç kez derin nefes alarak sakinleşmeye çalışın.
Yapamadığınız sorularda uzun süre oyalanmadan diğer sorulara geçin.

Bir sınavın hayatınızın tamamını belirlemediğini unutmayın.

Aylar boyunca verdiğiniz emeğe güvenin ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın.

Kahramanmaraş’ta sınav heyecanı yaşayan öğrenciler ve aileler için uzmanların ortak mesajı ise net: Başarı yalnızca sonuçla değil, gösterilen emek ve çabayla ölçülmeli. LGS önemli bir adım olsa da öğrencilerin geleceğini tek başına belirleyen bir sınav değil.