Sınav Kaygısını Yönetmenin Yolları Açıklandı

Sınav kaygısının normal bir düzeyde olduğunu belirten Doç. Dr. Berke Kırıkkanat, sınav anında izlenmesi gereken adımları paylaştı. Kırıkkanat, sakinleşmek için kısa bir mola vermenin, derin nefes alıp vermeye başlamanın ve içsel diyaloglarla pozitif bir tutum sergilemenin önemli olduğunu vurguladı. Ayrıca, sınav kaygısını yönetmenin yollarını anlatan Yeditepe Üniversitesi Psikoloji Bölümü öğretim üyesi, motivasyonu artıran endişenin olumlu olduğunu, ancak aşırı kaygının dikkat dağıtıcı olabileceğini belirtti. Hayalleri için heyecanlanan gençler için ebeveyn ve öğretmenlere düşen görevler hakkında da konuşan Kırıkkanat, sınavın sadece bir basamak olduğunu gençlere hatırlatmanın önemli olduğunu söyledi. Önerilerine devam eden Kırıkkanat, sınav öncesi ve sonrası adımlara değindi. Sınav sonrası, öğrencilere hatalarını analiz etmeleri ve çalışma planları oluşturmaları gerektiğini belirten Kırıkkanat, sınavın aile içinde tehdit olarak algılanmaması gerektiğini vurguladı. Ebeveynlere yönelik tavrın önemini vurgulayan Kırıkkanat, çocukların kendilerine zaman ayırmalarına izin verilmesi gerektiğini belirtti. Bir uzmana başvurmanın gerekliliği konusuna da değinen Kırıkkanat, sınav kaygısından dolayı günlük aktivitelerini yapamaz hale gelenlerin, dikkati dağılanlar ve performansında düşüş yaşayanların yardım almaları gerektiğinin altını çizdi.